Mikä on metabolinen oireyhtymä Ruokavalio

Elokuu 8, 2016 Hellevi Salovaara 1 Näkymät 2 Kommentit
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Metabolinen oireyhtymä ruokavalio on syöminen tyyli tarkoitus valvoa nimitystä metabolinen oireyhtymä Metabolinen oireyhtymä on ominaista läsnäolo kaikki seuraavat tekijät: korkea insuliini tasoja, korkea kolesteroli, ja korkea verenpaine Osa tekijöistä, jotka aiheuttavat metabolisen oireyhtymän ovat lihavuus, huono ruokavalio, liikunnan puute, ja stressi muuttaa ruokavalio yhdessä liikunnan ja kohtalainen laihtuminen, on todettu olevan tehokas kääntämään metabolisen oireyhtymän

Paras ruokavalio metabolisen oireyhtymän riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja tarpeista Dieter Monia sopivia ruokavalion on kolme ominaisuuksia Ensinnäkin on rajoittaminen tai poistaminen tahansa sisältävien elintarvikkeiden puhdistetut jyvät ja sokeri Toinen on poistaa mitään ruokaa korkea fruktoosi maissi siirappi tai transrasvoja Kolmanneksi on kulutus elintarvikkeita, jotka on kohtalainen insuliinitasot

Puhdistetut jyvät kuten valkoista riisiä tulee välttää, koska niiden vaikutus insuliinitasot On parasta syödä enimmäkseen koko jalostamattomat jyvät, jotka aiheuttavat pienempi nousu verensokeri kuin täysjyväjauhot täysjyväjauhon tuotteet, kuten koko vehnän pastaa voi syödä maltillinen mehua tai elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria tulisi myös välttää tai nautittava pieninä annoksina Koko hedelmä on parempi hedelmämehua, koska koko lomake sisältää kuitua ja ei aiheuta verensokerin yhtä paljon

Korkea maissisiirappi ja transrasvojen olisi poistettava kokonaan tahansa ruokavalioon metabolisen oireyhtymän Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että maissi siirappi voi lisätä insuliiniresistenssiä ja kertymistä sisäelimiin Ylimääräinen sisäelimiin on vahvasti metabolisen oireyhtymän Transrasvat nostaa kolesterolia ja voi myös vaikuttaa kielteisesti insuliiniherkkyyden

Tarvittavat elintarvikkeita metabolinen oireyhtymä ruokavalio suunnitelma on yleensä vähärasvaista proteiinia, vihanneksia, terveellisiä rasvoja, täysjyvätuotteita, palkokasveja, ja hedelmiä määrät ja näiden yhdistelmät tarvitaan elintarvikkeiden vaihtelevat ruokavalion Jotkut laihduttajat löytämään ne parhaat hyvin matala hiilihydraatti metabolinen oireyhtymä ruokavalio ; muut voivat syödä suurempia määriä hiilihydraatteja paras ruokavalio on yksi, joka tarjoaa riittävästi ruokaa kylläisyydentunteen aiheuttaen samalla laihtuminen ja insuliini vakauttaminen

Liikunta on kumppanuuteen kanssa tahansa metabolinen oireyhtymä ruokavalio Se edistää laihtuminen ja vakauttaa insuliini tasoja, jotka voivat estää tai kääntää metabolisen oireyhtymän Stressi vähenee myös liikunnan intensiteetti harjoituksen näyttää myös olevan tärkeä; Eräässä tutkimuksessa todettiin, että aikaväli liikunta on erityisen tehokas käsitellä metabolinen oireyhtymä

  0   0

Kommentit (2)

  Like 0   Dislike 2

   Mielestäni olet osuma naulan kantaan olen aina yrittänyt ruokavalio laihtuminen tehdä asioita mainita, kuten juominen ruokavalio sooda Nyt valvoa minun PCOS on minun ruokavalio tavoite, olen tehnyt paljon terveellisempää muutokset

Se on vaikeaa, koska se vie paljon enemmän vaivaa, mutta se on sen arvoista olen yrittänyt muuttaa asioita vähitellen luovuin aamu muffinssi ja substituoitu kova keitetty muna smidge sinappi, esimerkiksi sijaan, että yrittää syödä salaattia minun lounas joka jätti minut nälkää jotta olisin silloin välipala koko iltapäivän, aloitan lounas pieni salaattia ja sitten syö jotain runsaasti proteiinia ja kasvikset, kuten tonnikala salaatti, joka tie vähissä mayonaise ja miten korkealla selleri ja punainen paprika

  Like 0   Dislike 0

Mielestäni virhe monet ihmiset tekevät, kun he ensimmäisen ruokavalio muuttuu jostain syystä on ne yrittävät syödä & quot; terveempiä & quot; versioita samasta junk he jo syö Esimerkiksi he siirtyä ruokavalio sooda ja vähärasvainen evästeet tai keksejä Ehkä he siirtyä voin alempi kalori taulukko leviäminen

Ongelmana on, että se tekee ei erittäin nautittavaa ruokavalio! Asiat eivät yksinkertaisesti maku erittäin hyvä, että tapa Olet parempi syöminen koko elintarvikkeet sijasta juominen ruokavalio sooda, juoda vettä tai makeuttamatonta teetä, tai ehkä maustettu seltzer sijasta rasvaa vapaa kevyt jogurtti aspartaami jälkimaku, kokeile banaani tai tavallinen jogurtti mustikoita

Lisää Kommentti

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Merkkiä jäljellä: 3000
captcha