Mitä eri Iron Rich Foods

Elokuu 8, 2016 Ilona Juntunen 0 Näkymät 2 Kommentit
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Syöminen elintarvikkeiden korkea rauta voi auttaa säilyttämään asianmukaisen tason verenkiertoon varmistaa hyvän terveyden Useimmat alkuun rauta rikkaiden elintarvikkeisiin tulevat eläinperäiset, kuten punainen liha, kala, maksa, ja munuaiset, esimerkiksi Turkki tai kanaa sisälmyksiä, muna keltuaiset, ja nilviäiset ovat myös elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rautaa On hyvä uutinen kasvissyöjille, liian, kuten tumma, lehtivihreästä, rusinat ja muut kuivatut hedelmät, ja pavut ja linssit ovat hyviä rauta ruokaa lähteitä sekä Jopa hiilihydraatti ystävät voivat tavoitella rauta rikastettu vilja

On oikeastaan ​​kahdenlaisia ​​rauta: heme ja ei Hemi Iron rikas elintarvikkeita Hemi rauta kuuluvat, lähinnä lihan ruoka ryhmä Naudanliha, katkarapuja, ja osterit ovat hyviä esimerkkejä kuin hemin rauta löytyy vihannesten ja muista lähteistä, lähinnä kurpitsansiemeniä, uuniperunoita nahat, ja rikastettu pastaa Sea vihannekset sisältävät mahdollisimman paljon rautaa, mutta lehtimangoldit, nauris, ja bataatit ovat myös merkittäviä lähteitä Pähkinät ovat toinen luokka rautaa runsaasti elintarvikkeita, mantelit ja cashew keveiden luettelo

Rauta edistää tuotannon hemoglobiini ja myoglobiinin, varmistaa, että punasoluja kuljettaa happea tehokkaasti lihasten ja muiden kudosten koko kehon hyvä raudan tukea immuunijärjestelmää, helpottaa aineenvaihduntaa ja voi jopa edistää laihtuminen Getting tarpeeksi rautaa on tärkeää terveellisen ruokavalion

Yksinkertaisesti kuluttaa rauta rikas elintarvikkeita ei aina riitä saavuttamaan oikea rauta tasoilla Rauta on imeytyä elimistöön, ennen kuin se voi tehdä työnsä Syömisen kanssa hemin rauta, joka imee helpommin kuin sen pari, yhdessä muun kuin hemin rauta samassa ateria voi nopeuttaa molempien rautaa, samoin kuin lisäämällä elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia, kuten tomaatit tai sitrushedelmiä Toisaalta, juo teetä tai kahvia - tai mitään sisältävät kofeiinia - aterian voi vähentää raudan imeytymistä Ruoanlaitto Joissakin elintarvikkeissa kuten raaka pinaatti, voi estää imeytymistä liikaa

Puute rautaa ruokavalio voi johtaa raudanpuute ja lopulta anemia naisten, erityisesti raskaana olevat naiset, ja lapset näyttävät olevan kaikkein herkin alhainen rautaa veressä Kun aneeminen, elimistö ei pysty tuottamaan riittävästi hemoglobiinia On vähemmän ja pienempiä punasoluja kuljettaa elintärkeää happea kaikki kehon järjestelmiin, ja niin kunto aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä ja hengenahdistusta Lapsilla, se voi jopa aiheuttaa oppimisen ongelmia raudan puute anemia on yksi yleisimmistä ravinteiden puutteita maailma

  0   0

Kommentit (2)

  Like 3   Dislike 1

Kun tulin raskaaksi minun ensimmäinen lapsi minun lääkäri suositteli, että yritän lisätä määrä rautaa minun ruokavalio Katsoin ylös luettelo rautaa runsaasti elintarvikkeita internetissä ja yritti sisällyttää, koska monet heistä osaksi minun ruokavalio kuin pystyin

Jäin pois rasva punaista lihaa niin paljon kuin mahdollista ja yritti syödä paljon lehtivihannekset todella on paljon maukkaita rautaa runsaasti elintarvikkeita raskauden mielestäni yrittää syödä enemmän rautaa I parantunut paljon alueita minun ruokavalio raskauden meni hyvin ja nyt meillä on kaunis pieni tyttövauva

  Like 4   Dislike 1

Olen säännöllisesti verta luovuttajan ja ennen luovutusta he testi raudan veressä Jos ne ovat liian alhaiset et saa lahjoittaa minulla oli ongelma alhainen minun ensimmäinen pari kertaa lahjoittamalla joten nyt olen aina varovainen syödä rauta rikas elintarvikkeita edeltävinä päivinä minun lahjoitus

Tämä on eräänlainen haaste minulle, koska olen kasvissyöjä ja olla syömättä rauta rikas liha olen yleensä pysty voittamaan tätä syömällä paljon pinaatti teen iso salaattia ja pitää se minun jääkaappi ja aina varmista syödä hieman jokaisen aterian

Lisää Kommentti

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Merkkiä jäljellä: 3000
captcha