Miten Suorita Kahvakuula Tuulimylly

Elokuu 8, 2016 Simeoni Ruutu 0 Näkymät 0 Kommentit
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Kahvakuula tuulimylly on eräänlainen paino kantaviin käyttää suunniteltu kohde ydin ja selkälihaksia vain laitteita sinun täytyy tehdä Kahvakuula tuulimylly on yksi Kahvakuula on paino sopiva omaan vahvuus ja kyky suorittaa perus Kahvakuula tuulimylly, voit käyttää yksinkertainen mutta erityinen vartalon asento etenemistä pitäen painotettu kelloa

Ensinnäkin, sinun täytyy valita Kahvakuula on sopiva paino Älä aloittaa liian raskas ja paino, varsinkin jos olet uusi käyttää yleensä, tai jos et ole koskaan nostaa kahvakuulilla Kokeilla muutama eri painot käyttämällä yhtä varsi nosta Kahvakuula pään yli Jos et pysty pitämään painon yhdellä kädellä samalla, että varsi on täysin ulkona pään yläpuolella, olet valinnut paino, joka on liian raskas Se on yleensä parempi, erityisesti aloittelijoille, olla varovainen valitessaan painot ; voit aina lisätä, jos valitset liian pieni ja Kahvakuula, mutta alkaa liian suuri paino voi aiheuttaa vammoja

Kun olet selvittänyt sopiva paino ja valinnut Kahvakuula, seistä edessä suoraan eteenpäin jalat hieman yli hartioiden leveydelle ja Kahvakuula välillä ne lattialle eteesi oikealla kädellä, tartu Kahvakuula kahvasta ja seistä suorassa ylös, joilla paino rintaan Kierrä molemmat jalat 45 astetta vasemmalle, niin ne osoittavat pois käsivarren tilalla Kahvakuula Tästä asennosta, nostin Kahvakuula ilmaan, ja pidä se pään yläpuolella kanssa käsivarteen täysin ulkona Tämä on lähtöasentoon Kahvakuula tuulimylly

Seuraavaksi pyöritä vartalon niin rintaan on taivutettu kohti Kahvakuula ja edunvalvojana hitaasti laskea ylävartaloa saavuttamalla vapaalla kädellä alas kohti lattiaa niin pitkälle kuin voit yrittää koskettaa sormenpäät vapaalla kädellä maahan edessä teidän jalka, ja mieluiten pyrkivät sijoittaa koko kämmen vasten lattiaa Kahvakuula pitäisi silti olla korkealla pään yläpuolella, kanssa käsivarsi täysin ojennettuna jälkeen kosketa maata vapaalla kädellä, hitaasti nosta vartalo takaisin ylös alkuasentoon

Toista alentaminen liike useita toistoja; Yleensä hyvin raskaita painoja olisi poistettava 6-10 toistoja ja vähemmän raskaat painot tulee nostaa 12-15 toistoa Kun olet suorittanut haluamasi määrä toistoja, pyöritä jalat ja vartalo niin ne joutuvat suoraan eteenpäin, ja laske Kahvakuula ensin rinnassa, ja sitten lattiaan Voit nyt joko levätä hetken ennen jatkamista, tai heti nosta Kahvakuula vasemmalla kädellä aloittaa täyttämällä Kahvakuula tuulimyllyjä varten toisella puolella kehoa

Kaikki liikkeet suorittaa Kahvakuula tuulimylly vastakkaisella puolella on sama, mutta ohjeet perutaan Tällä kertaa voit pitää Kahvakuula vasemmassa kädessä vasen käsivarsi laajennettu pään yläpuolella, ja jalat kierretään 45 astetta oikealle, niin ne ovat poispäin vasen käsivarsi Voit alentaa vartalo niin, että oikea käsi koskettaa maata, ja toista liikkuvuudesta sama määrä toistoja kuin ensimmäisen puolen

  0   0

Kommentit (0)

Ei kommentteja

Lisää Kommentti

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Merkkiä jäljellä: 3000
captcha