Mitkä ovat parhaat Vinkkejä Vegan Runners

Elokuu 8, 2016 Oili Parkkonen 0 Näkymät 0 Kommentit
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Vegaani juoksijat täytyy syödä tehokkaasti, jotta excel athletically, aivan kuten ei vegaani juoksijat Koska vegaaneille eivät syö eläinperäisiä tuotteita, ne on varmasti kuluttaa tarpeeksi kasviperäisten proteiinia, jotta lihasvoimaa ja kasvua Hiilihydraatit ovat tärkeitä, ja onneksi, kasvien lähteet Tämän makroravinteen ovat runsaat On myös tärkeää vegaani juoksijoille, jonka ruokavaliot ovat luonnostaan ​​vähän kaloreita, kuluttaa runsaasti terveellisiä, kasviperäisten rasvojen antaa heille energiaa he tarvitsevat laadukkaita suorituskyvyn

Yksi suurimmista kritiikit veganismista on, että ihmiset, jotka eivät syö eläinperäisiä tuotteita on vaikea vievää tarpeeksi proteiinia Onneksi vegaani juoksijoille, jotka tarvitsevat enemmän proteiinia käyttää lihasten kasvua ja korjaus kuin istumista vegaaneille, on olemassa lukuisia vaihtoehtoja kasviperäisten proteiini soijatuotteita kuten edamame, tempeh, tofu, ja miso ovat erinomaisia ​​proteiinin lähteitä ja voidaan valmistaa eri tavoin, jotka sopivat useiden paletit Pavut ja pähkinät ovat myös proteiini pakattu valintoja Vegaani rönsyt kuitenkin huomattava, että kaikki kasvi lähteistä proteiinin sisältää kaikki aminohapot niiden on oltava täydellisiä proteiineja - täydellinen proteiineja voidaan luoda strategisesti yhdistämällä tiettyjen kasviperäisten elintarvikkeiden, kuten pavut riisiä

On tärkeää, vegaani juoksijoille kuluttaa tarpeeksi hiilihydraatteja koska hiilihydraatit ovat vastuussa kehon energiaa se tarvitsee juosta Onneksi useimmat terveellinen lähteet hiilihydraatteja kasvipohjainen ja siksi vegaani ystävällinen Vegaani rönsyt pitäisi valita monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka sulattaa hitaasti ja antaa pitkä kestävää energiaa Kokonaiset jyvät - koko vehnä, bulgar, quinoa, jne - ja vihannekset ovat hyviä esimerkkejä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja Runners jotka siirtymässä osaksi vegaaninen elämäntyyli tulee olla tietoinen, että kasvu kuitu liittyy vegaani ruokavalio voi aluksi ärsyttää vatsaa kunnes elimistö tottuu muutokseen

Koska kasvipohjaisia ​​ruokavalio on luonnostaan ​​vähärasvainen ja kaloreita, vegaani juoksijoiden täytyy varmistaa he syövät tarpeeksi kaloreita tueksi aktiiviseen elämäntyyliin Runners tarvitsevat enemmän kaloreita päivässä kuin istumista ihmisiä, koska kalorit ovat energia toimivallan käyttää Non vegaaneille on vähemmän vaikeuksia pysyä vauhdissa mukana kaloreita, koska lihan ja maitotuotteiden on enemmän kaloria kohti kuin vihanneksia, soijaa tai palkokasvit

Vegaani rönsyt pitäisi kuluttaa sydäntäsi rasvojen avokado, pähkinät, siemenet, oliivit, ja kasviöljyt, jotta voidaan vastata heidän päivittäinen kalorien tavoitteet Tietyt pähkinät ja siemenet, kuten saksanpähkinät ja pellavan, myös välttämättömiä omega-3 rasvahappoja, joita tarvitaan asianmukaisesti aineenvaihdunta rasvaa ja proteiineja Siirtyminen vegaani juoksijat voisi harkita omega 3 täydentää kunnes he hallitsevat heidän uudet elintavat Samoin koska vitamiini B12 voi olla vaikeaa joillekin vegaaneille asianmukaisesti kuluttaa, B12 täydentää tai monivitamiinivalmistetta voi myös olla arvokas lisä heidän ruokavalio

  0   0

Kommentit (0)

Ei kommentteja

Lisää Kommentti

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Merkkiä jäljellä: 3000
captcha